제로콜라 정말 마음껏 마셔도 될까?

안녕하세요 에리준입니다.

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 설탕 없는 음료인 제로 콜라가 인기를 얻고 있습니다.

시중에도 다양한 제로 음료들이 출시되고 있는데요. 정말 마음껏 마셔도 되는걸까요? 이 글에서는 제로 콜라의 장단점에 대해 알아보겠습니다.

 

첫번째 장점  낮은 칼로리!

제로 콜라는 일반 콜라에 비해 칼로리가 현저히 낮습니다. 일반적으로 콜라는 설탕이 많이 함유되어 있어 체중 관리나 당뇨와 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 그러나 제로 콜라는 설탕 대신 '아스파탐'이라는 인공 감미료를 사용하여 칼로리를 크게 줄였기 때문에, 다이어트 중인 사람들에게 인기가 높습니다.

 

두번째 장점  당뇨병 환자 등에게 좋은 대안

설탕 대신 인공 감미료를 사용함으로써 당뇨병을 앓고 있는 분들도 마음놓고 단 음식을 먹을 수 있습니다.

 

첫번째 단점 인공 감미료의 안전성 우려

제로 칼로리에 대한 안전성 검증은 아직도 진행중입니다. 몇몇 연구결과에 따르면, 인공 감미료의 과다섭취가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 지적되고 있습니다. 최근에는 국제암연구소에서 제로콜라에서 단맛을 내는 '아스파탐'을 발암물질 2B군으로 분류한다고 했습니다.

2B군에 속하게 될 아스파탐

 

그치만 위에 표에서 보듯 야근을 하거나 삼겹살에 김치 그리고 소주를 먹는것보단 훨씬 덜 해로울 것으로 보입니다. 일반인 기준 하루에 55캔 이상을 먹지 않는이상 크게 해롭지는 않다고해요!!

 

 

두번째 단점 단맛 습관 문제

제로 콜라를 자주 마시게 되면 인공 감미료의 단맛에 익숙해져서 더 많은 단 음식을 찾게 될 수 있습니다. 단맛에 익숙해져서 계속 단맛을 찾다보면 결국 혈당 관리나 체중 조절 등에 어려움을 겪을 수도 있을 것 같습니다.

 

 

결론은!!! 적절한 섭취가 중요하다! 

제생각에는 제로음료자체는 큰 염려없이 마음껏 드셔도 된다고 생각합니다. 물론 아직까지 다양한 연구가 진행이 되고 있고, 발암물질에 대한 우려도 있지만, 걱정하면서 먹을만큼의 위험성은 아니라고 생각합니다.

기존 설탕덩어리 탄산음료보다 훨씬 건강한건 사실이니까요. 사실 저는 굉장히 좋은 대안이라고 생각합니다.

다만,  과유불급이라는 말처럼 뭐든 과하면 좋지 않겠죠?

적당히 드시면서 건강관리 잘하시길 바랍니다!

오늘은 여기까지.