운동지식2 크레아틴??BCAA?? 그게뭐야? 운동할때 섭취하면 좋은 영양성분 추천합니다!! 안녕하세요 에리준입니다. 여러분 모두 열운 하고 계신가요? 다들 운동하시면서 단백질보충제를 먹어야할지 말지, 크레아틴, bcaa가 정말 도움이 되는지 다들 궁금하실텐데요!! 왠지 안먹으면 손해인것같고 또 막상 먹자니 왠지 돈이 아까운것같은 영양제들!! 과연 효능이 있을까요? 오늘은 운동을 할 때 섭취하면 도움이 되는 영양제의 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 보충제 거의 대부분의 운동 선수들이나 운동을 즐기는 사람들에게 단백질 보충제는 근육 성장과 회복을 돕기 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 식사로 섭취하기에 부족한 단백질을 채우는 용도로 대부분의 운동 선수나 헬서들이 사실상 거의 필수로 섭취하고 있습니다. 특히 탄수화물 위주인 한식의 특성상 단백질 보충제는 필수로 보입니다. 올림피안으로.. 2023. 8. 18. 웨이트 트레이닝의 꽃! 3대운동의 중요성에 대해 알아보자 요즘에는 운동 특히 헬스가 예전에 비해서 많이 대중화가 되었고 많은 일반인들도 취미로 헬스를 하고 있습니다. 특히 바디프로필 찍는 분들도 굉장히 많습니다. 저도 마찬가지로 운동을 한지 어언 7년이 넘어가는데요! 오늘은 웨이트 트레이닝의 꽃 3대운동의 특징 및 중요성에 대해 알아보겠습니다. 1. 3대 운동의 개념 및 특징 웨이트 트레이닝에서 3대 운동이란 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트를 의미하는데, 이들 모두 복합 운동에 속합니다. 복합 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 자극하며 근육 성장과 기능성에 큰 영향을 줍니다. 웨이트 트레이닝에서 3대 운동은 기본 중의 기본으로 여겨지며, 효과적인 트레이닝을 통해 전반적인 신체 발달을 도모할 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 전문가들은 3대 운동의 중요성을 강조.. 2023. 8. 16. 이전 1 다음
